Một thân hình thon gọn với vòng 1 căng đầy là ước mơ của đa số phái đẹp. Tuy nhiên, không phải cô nàng nào cũng may mắn khi sở hữu núi đôi quyến rũ, nảy nở. Tham khảo ngày 3 cách làm làm to ngực ngay tại nhà trong bài viết dưới đây để “trùng tu” lại kích cỡ và giúp ngực trở nên gợi cảm, săn chắc hơn.
Những cô nàng sở hữu đôi gò bồng đảo căng tròn, đầy sức sống thường có sức hấp dẫn với cánh mày râu. Do đó, không ít chị em thường cảm thấy ám ảnh về kích thước vòng 1 nhỏ, khiêm tốn. Ngực lép dường như trở thành nhược điểm lớn khiến các cô nàng cảm thấy tự ti về vóc dáng “tivi màn hình phẳng” của mình. Thậm chí, nhiều cô nàng sẵn sàng đầu tư cả trăm triệu đồng để phẫu thuật “trùng tu” vòng 1.
Cách làm to ngực bằng thẩm mỹ mặc dù mang lại hiệu quả nhanh chóng, tức thì nhưng lại ẩn chứa nhiều rủi ro cho sức khỏe. Do đó, tốt nhất bạn nên tìm hiểu rõ lý do tại sao ngực lép để tìm cách cải thiện và tăng size vòng 1 một cách hiệu quả, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Tại sao bạn có ngực lép?
Ngực nhỏ là bộ phận ngực với kích cỡ nhỏ, ít mô mỡ bên trong, ngoài ra phần quầng vú và núm vú cũng nhỏ. Dựa vào số đo chiều cao trung bình và kích cỡ ngực tương ứng dưới đây mà bạn có thể xác định được ngực của mình có bị lép hay không.
- Chiều cao khoảng 1m50 – Kích cỡ ngực tầm 80cm
- Chiều cao khoảng 1m60 – Kích cỡ ngực tầm 85cm
- Chiều cao khoảng 1m70 – Kích cỡ ngực tầm 90cm
Những cô nàng ngực lép có kích cỡ ngực dưới 80cm và mặc áo ngực size nhỏ nhất.
Nếu bạn đang băn khoăn không biết “Tại sao ngực nhỏ” thì hãy cân nhắc đến 3 yếu tố sau: cân nặng hiện tại, vóc dáng di truyền và thói quen hằng ngày. Đây chính là những nguyên nhân cơ bản khiến kích thước vòng 1 của bạn mãi “không chịu dậy thì”.
Trước khi tìm đến các phương pháp làm ngực to, bạn cần tìm hiểu lý do khiến đôi gò bồng đào có kích thước khiêm tốn từ đó có thể cải thiện vòng 1 an toàn, hiệu quả.
1. Vóc dáng di truyền: Nếu mẹ của bạn có vóc dáng nhỏ bé và bạn có gen di truyền từ mẹ thì chắc chắn vòng 1 của bạn không thể to được. Di truyền được xem là yếu tố rất khó để thay đổi do đó bạn chỉ có thể cải thiện chứ không thể làm ngực to như các cô nàng khác.
2. Cân nặng hiện tại: Nếu bạn có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, chỉ số cân nặng BMI dưới 18.5 thì vòng 1 của bạn rất khó có thể đầy đặn. Tuy nhiên, yếu tố này hoàn toàn có thể cải thiện được nếu bạn thiết lập chế độ luyện tập cũng như ăn uống đầy đủ với các thực phẩm kích thích tăng vòng 1.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách tính chỉ số BMI
3. Thói quen hàng ngày: Một số thói quen hàng ngày như: mặc áo ngực khi ngủ, nằm sấp, mặc áo ngực quá chật,….cùng khiến vòng 1 của bạn bị hạn chế. Ngoài ra, hãy loại bỏ ngay các thói quen như: ăn cay, uống cà phê,…bởi nó sẽ khiến mô mỡ trong ngực bị đốt cháy từ đó dẫn đến ngực bị lép.
Bên cạnh 3 nguyên nhân chính trên thì phụ nữ bước vào giai đoạn lão hóa hoặc sau thời kỳ cho con bú cũng khiến vòng 1 không còn đầy đặt và ngực bị chảy xệ. Khi có con, nếu không biết cách tập luyện và chăm sóc, cơ bắp và vùng da quanh ngực sẽ nới lỏng khiến ngực của bạn nhỏ đi. Thậm chí, nhiều chị em không mặc áo ngực có gọng nâng khiến ngực bị chảy xệ.
Rủi ro khi tìm cách làm ngực to nhanh
Để “phù phép” cho ngực to, nhiều chị em lựa chọn sử dụng các loại áo độn ngực kích cỡ lớn, đây được xem là cách làm ngực to dễ và nhanh nhất. Bên cạnh đó, nhiều chị em lại quyết định đầu tư hàng trăm triệu đồng để “trùng tu” lại vòng 1 bằng cách phẫu thuật thẩm mỹ.
Phẫu thuật nâng ngực là phương pháp sử dụng công nghệ thẩm mỹ độn silicon, bơm ngực,…để làm ngực to nhanh chóng. Cách làm này mặc dù nhanh nhưng lại tiềm ẩn khá nhiều rủi ro về sức khỏe, thậm chí là ảnh hưởng đến tính mạng nếu không thực hiện cẩn thận.
Dưới đây là những rủi ro khi làm to ngực bằng phẫu thuật thẩm mỹ mà chị em có thể gặp phải:
- Vòng 1 bị chảy máu, đau nhức, sưng, chảy xệ, nhăn nheo,…….
- Dễ gặp các biến chứng như: tổn thương thần kinh mạch máu, kích ứng, nhiễm trùng,…..
- Một số tác dụng phụ như: rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết tố,….…
Thậm chí, không ít trường hợp tử vong đột ngột sau khi phẫu thuật thẩm mỹ. Mặc dù nguyên nhân chưa được công bố cụ thể, tuy nhiên những rủi ro của phẫu thuật thẩm mỹ là không hề nhỏ. Đặc biệt, nếu lựa chọn phải những đơn vị kém uy tín, bác sĩ không có chuyên môn thì mức độ rủi ro lại càng lớn.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration – FDA) cũng từng nghiên cứu và cảnh báo về mối liên quan có thể có giữa sự phát triển của u lympho tế bào tự ghép và phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực. Đây là một loại ung thư hiếm gặp của hệ thống miễn dịch. FDA cũng cho rằng, những người phụ nữ thực hiện cấy ghép ngực sẽ làm tăng nguy cơ phát triển ALCL. Tuy nhiên, đây mới chỉ là dự báo ban đầu, các nhà khoa học vẫn cần nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ về mối quan hệ giữa ALCL và phẫu thuật nâng ngực. (*)
(*) Thông tin theo Mayoclinic: “Breast augmentation poses various risks” (Phẫu thuật nâng ngực có thể gây ra nhiều rủi ro khác nhau)
Cách làm ngực to không cần phẫu thuật
Vậy, liệu có phương pháp nào để cải thiện vòng 1 mà không cần sử dụng dao kéo?
So với phẫu thuật thẩm mỹ, cách làm to ngực tự nhiên mất khá nhiều thời gian và đòi hỏi chị em phải có sự kiên trì. Đổi lại, phương pháp này vô cùng an toàn, giúp bạn có thể sở hữu vòng 1 căng tràn hơn. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp với luyện tập, chế độ ăn uống và massage để cải thiện kích cỡ vòng 1 hiệu quả hơn.
1. Thực đơn của cô nàng ngực lép
Nếu bạn có vòng 1 khá khiêm tốn thì nên ưu tiên các thực phẩm dưới đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày:
Bưởi
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bưởi rất giàu vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa và đặt biệt là ít calo. Ăn bưởi thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn duy trì lượng mỡ tập trung ở ngực. Để cải thiện kích cỡ vòng 1, bạn đừng quên bổ sung nước ép bưởi táo hằng ngày.
Bạn chỉ cần ép nửa quả táo cùng 2 – 3 múi bưởi và bổ sung thêm mật ong hoặc đường để tăng thêm hương vị thơm ngon. Thức uống này không chỉ mát mà còn vô cùng bổ dưỡng.
Đu đủ xanh
Một trong những thực phẩm bạn không thể bỏ qua nếu muốn tăng kích thước vòng 1 là đu đủ. Bên cạnh là loại hoa quả giàu vitamin thì đu đủ còn là nguyên liệu chế biến thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng. Bạn có thể hầm đu đủ với sườn, đậu ván hoặc đậu đỏ để giúp các mô mỡ vùng ngực cũng như tuyến sữa phát triển. Tuy nhiên, nếu chị em đang mang thai hoặc cho con bú thì nên ăn đu đủ chín thay vì xanh.
Để tránh nhàm chán, bạn nên chế biến đu đủ bằng nhiều cách khác nhau như: luộc, xào, hầm với thịt lợn, thịt gà, thịt bò,…..Ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp bạn tăng size “núi đôi” hiệu quả hơn đấy!
Sữa
Sữa cũng như các thực phẩm được chế biến từ sữa chứa nhiều sắc tố kích thích hormone sinh dục ở nữ. Do đó, khi bổ sung vào cơ thể các thực phẩm từ sữa sẽ giúp bạn tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
Quả cam, bơ và nho
Các loại quả như: nho, bơ, cam chứa nhiều axit béo giúp vòng 1 có tính đàn hồi tốt hơn. Vitamin C có trong các loại quả này giữ vòng 1 không bị chảy xệ, vitamin A giúp tăng hormone sinh dục nữ trong khi đó vitamin E lại có vai trò giúp núi đôi to hơn.
Hạt cây thì là
Để tăng lượng sữa ở phụ nữ cho con bú, các thầy lang ngày xưa thường sử dụng rau thì là và họ của nó. Ngoài ra, các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, hạt thì là rất giàu phytoestrogens – đây là chất giúp tăng kích thước vòng 1 của chị em phụ nữ.
Măng tây
Măng tây không chỉ có vai trò giúp tiêu hóa tốt, bồi bổ cơ thể, ngăn ngừa táo bón mà còn có tác dụng làm nở ngực, chăm sóc tuyến vú.
Hạt thông, quả óc chó và các loại đậu
Hạt thông và quả óc chó cũng được bổ sung vào danh sách các thực phẩm giúp tăng vòng 1. Chúng rất giàu axit linolenic và vitamin E – những dưỡng chất ngăn ngừa sự lão hóa của vòng 1. Ngoài ra trong hạt thông và quả óc chó có chứa vitamin nhóm B giúp ngực “nảy nở” hơn.
Bên cạnh đó, cách làm tăng vòng 1 tự nhiên mà các chị em không thể bỏ qua là sử dụng các loại đậu như: đậu đen, đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng như: protein, lecithin,….khi kết hợp với cánh gà hay chân giò sẽ tăng thêm hiệu quả, tăng kích thước vòng 1 nhanh hơn.
Đậu nành
Nếu nhắc đến các thực phẩm tăng kích thước núi đôi thì không thể bỏ qua đậu nành. Nó được xem là “siêu thực phẩm” chứa nhiều phytoestrogens – hormone đóng vai trò trong việc phát triển mô ngực. Ngoài ra, đậu nành còn giúp chống lại các gốc tự do cũng như tế bào gây ung thư vú bởi nó chứa nhiều chất isoflavone. Các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo chị em nên bổ sung sữa đậu nành cho cơ thể mỗi ngày.
Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ cho các chị em là khi sử dụng sữa đậu nành hãy dùng ít đường nhất có thể để tránh thừa cân, gây béo phì hoặc bệnh tiểu đường.
Một số thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 nêu trên là phương pháp hữu hiệu nhất để bạn có thể trùng tu lại “núi đôi” của mình. Tuy nhiên, bên cạnh bổ sung dưỡng chất thì đừng quên chế độ luyện tập thể dục thể thao cùng sự kiên trì để có hiệu quả tốt nhất nhé.
2. Các bài tập dành cho vòng một
Bên cạnh chế độ ăn uống hằng ngày thì bạn có thể áp dụng thêm các bài tập dưới đây để tăng kích thước vòng 1:
Yoga
Với các bài tập yoga cho ngực, bạn có thể thực hiện theo các tư thế như: con lạc đà, chiến binh, dây cung, rắn hổ mang hoặc trồng cây chuối,……
1. Tư thế chiến binh
Với tư thế này, bạn không chỉ cảm nhận được sức mạnh của mình mà còn giúp ngực tăng sự đàn hồi, rộng mở và linh hoạt hơn.
- Đầu tiên mở rộng hai chân và song song với nhau.
- Chân trái xoay một góc 90 độ, chân phải để bên trong. Thở ra và từ từ hạ đầu gối trái vuông góc với sàn.
- Chân phải đứng thẳng, hai cánh tay nâng lên, song song với hai vai. Đầu quay sang trái, mắt nhìn vào cổ tay.
- Tiến hành thực hiện lặp lại từ 7 – 10 lần sau đó thực hiện tương tự với phía bên phải.
2. Tư thế tam giác
Tập yoga tư thế tam giác giúp bạn cải thiện lưu lượng máu, kéo căng xương sống đồng thời giải phóng và tăng sức mạnh cho ngực.
- Hai chân đặt rộng bằng vai, chân trái xoay 90 độ, chân phải 15 độ.
- Tay trái đặt vào mắt cá chân trái, tay phải duỗi thẳng và đưa lên trên sao cho 2 tay tạo thành 1 đường thẳng. Giữ Xương sống và đầu gối thẳng.
- Mặt hướng lên, nhìn vào các ngón tay. Lặp lại động tác này với bên còn lại.
3. Tư thế rắn hổ mang
Rắn hổ mang cũng là một trong các tư thế yoga giúp căng cơ ngực, tăng thể tích phổi, cơ bụng và giúp vóc dáng cải thiện tốt hơn. Với tư thế này, bạn thực hiện như sau:
- Nằm sấp xuống đồng thời hít thở sâu. Từ từ nâng phần ngực lên, phần thân dưới giữ nguyên dưới dàn. Tay và chân đặt cân bằng.
- Ngẩng đầu, mặt nhìn thẳng lên.
- Từ từ thở ra và quay về vị trí ban đầu. Mỗi lần lặp lại, cố gắng giữ tư thế này lâu hơn.
4. Tư thế dây cung
Nếu bạn bị đau lưng thì nên tập yoga ở tư thế dây cung. Bài tập này có vai trò giúp ngực trở nên săn chắc, cột sống được kéo giãn.
- Nằm sấp xuống, thở ra, đầu gối uốn cong, 2 chân đưa ra phía sau đầu. Hai tay cố giữ hai mắt cá chân.
- Thở ra từ từ, kéo chân và cánh tay lên càng xa càng tốt. Ngực và hông phải nhấc lên khỏi sàn và giữ thăng bằng trên dạ dày.
- Cố gắng giữ tư thế này trong vòng 30 giây – 1 phút.
5. Tư thế trồng cây chuối
Tư thế tập yoga này hiệu quả cho cơ của xương sống, ngực và các dây chằng. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện lưu lượng máu và hơi thở. Tuy nhiên, chỉ nên thực hiện tư thế trồng cây chuối khi bạn đã có kinh nghiêm.
- Quỳ gối và cẳng tay đặt lên sàn. Các ngón tay đan với nhau tạo thành hình cái bát. Sau đó đặt tay lên sàn, chóp đầu gần tay.
- Cong đầu gối, thở ra đồng thời từ từ nâng chân lên khỏi mặt sàn.
- Chân duỗi thẳng và giữ nguyên tư thế này từ 1 phút – 2 phút tùy theo khả năng của bạn.
6. Tư thế con lạc đà
Tư thế tập này mang lại hiệu quả cao trong việc chống đau lưng. Ngoài ra, nó còn có tác dụng tăng sức mạnh cho ngực và tăng thể tích phổi.
- Quỳ gối và kéo hai chân của bạn lại với nhau.
- Người cong ra phía sau, bàn tay chạm gót chân. Sau đó kéo căng xương sườn và uốn cong lưng.
- Giữ tư thế này trong 30 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.
Các bài tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tác động đến rất nhiều bộ phận của cơ thể. Đặc biệt, nó còn phù hợp cho cả phụ nữ mang thai. Các chị em có thể tập luyện thường xuyên để vừa tăng kích thước vòng 1 vừa giúp thân hình cân đối nhé!
Bơi lội
Mỗi ngày, chỉ cần dành ra khoảng 30 phút cho việc bơi lội bạn sẽ thấy núi đôi của mình được cải thiện rõ rệt. Môn thể thao này giúp các cơ ngực săn chắc hơn, cải thiện sức khỏe và vòng 1 căng tròn tự nhiên hơn.
Tập gym
Nếu vòng 1 của bạn khá khiêm tốn thì hãy đầu tư thời gian hơn cho các bài tập gym như: đẩy ngực, hít đất, ép ngực,….mỗi tuần.
Nếu kích thước vòng 1 của bạn nhỏ do thể trạng gầy thì hãy lên chế độ tập luyện để tăng cân cho cơ thể, đừng quên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Nguyên tắc cơ bản cho thực đơn tăng cân là đa dạng nguồn dinh dưỡng và đủ chất. Trước khi tập gym đừng quên ăn nhẹ trước ít nhất 1 tiếng để có đủ năng lượng cho các bài tập nhé.
3. Cách massage làm ngực to hơn
Để cải thiện “núi đôi” bạn có thể áp dụng 1 trong 3 cách massage ngực dưới đây:
Cách massage 1: Đầu tiên, hãy đặt hai tay lên bầu ngực, tay phải đặt ở ngực phải, tay trái đặt ở ngực còn lại sau đó massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay trái di chuyển ngược chiều kim đồng hồ, tay phải di chuyển theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện lặp lại động tác này từ 15 – 30 lần.
Cách massage 2: Tiến hành nâng ngực trái bằng cả hai tay hoặc bằng tay phải, sau đó đẩy ngực lên xuống theo đường chéo hướng lên xương quai xanh dưới cổ với tốc độ khoảng 2 – 3 lần/giây. Thực hiện lặp lại từ 25 – 35 lần sau đó đổi sang ngực còn lại.
Cách massage 3: Nâng ngực phải bằng tay phải, ngực trái bằng tay trái sau đó thực hiện nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng cùng lúc với tốc độ khoảng 2 – 3 lần/giây. Thực hiện lặp lại khoảng 25 – 35 lần.
Khi thực hiện các bài massage cho ngực, chị em có thể kết hợp cùng các nguyên liệu khác như: dầu hạnh nhân, nha đam, dầu ô liu cũng như các loại tinh dầu khác như: tinh dầu hạt thì là, tinh dầu sả, tinh dầu bạc hà để cải thiện vòng 1 và ngăn ngừa chảy xệ.
Đa số phụ nữ thường không thỏa mãn và hài lòng về kích thước núi đôi của mình. Họ luôn “Đứng núi này trông núi nọ” và luôn ao ước được đánh đổi với người khác. Phụ nữ ngực lép luôn tìm mọi cách để khiến ngực to hơn, trong khi một số phụ nữ có vòng 1 nảy nở lại muốn ngực nhỏ lại để vóc dáng cân đối. Ngoài ra, các chị em cũng cần lưu ý rằng, kích thước ngực phải và trái thường không đồng đều, do đó đừng quá lo lắng khi một bên ngực to hơn bên còn lại nhé!
Thiên chức cao cả của người phụ nữ là được làm mẹ và vai trò của vòng 1 là cung cấp sữa cho con bú. Do đó đừng quá vội vàng tìm cách làm ngực to bằng phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ. Bởi nó không những có nhiều rủi ro mà còn khiến bạn mất đi thiên chức làm mẹ.
Là phụ nữ hãy nhớ rằng, đàn ông thích ngực nhỏ hay to không quan trọng bằng việc bạn chăm sóc gia đình như thế nào và có đủ sức quyến rũ khi làm “chuyện ấy” hay không. Thay vì vội vàng tìm cách làm ngực to nhanh, bạn có thể áp dụng một số phương pháp cải thiện kích thước núi đôi tự nhiên ở trên. Mặc dù nó mất khá nhiều thời gian nhưng lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Chúc các bạn sớm sở hữu vòng 1 với kích thước đáng mơ ước!
Các bài viết của Quầy Thuốc Linh Sơn chỉ có tính chất tham khảo.
Để hoàn thành bài viết này chúng tôi đã tìm hiểu và biên tập nội dung từ:
- Hellobacsi.com – Ngực lép đừng vội tìm cách làm ngực to
- Hellobacsi.com – Thực phẩm giúp tăng vòng 1 nhanh chóng cho chị em
- Hellobacsi.com – 6 bài tập yoga giúp bạn có một bộ ngực quyến rũ hơn
